Blog & Video

Lees hier alles over onze Cosmetic & Health tips!

Voel je beter met Vitamine D

Voel je beter met Vitamine D

De herfst- en wintermaanden brengen minder zonlicht, wat kan leiden tot een vitamine D-tekort. Vitamine D is cruciaal voor sterke botten, spieren en een gezond immuunsysteem. Ontdek in dit artikel hoe je je vitamine D-niveau op peil houdt en waarom het zo belangrijk is.

Lees meer
Wat is jouw biologische leeftijd?

Wat is jouw biologische leeftijd?

Je kalenderleeftijd ken je wel, maar wat is jouw biologische leeftijd? Deze waarde onthult hoe je lichaam werkelijk veroudert. Ontdek hoe de GlycanAge test en AAYA’s Health Check BIO je kunnen helpen om langer gezond te blijven.

Lees meer

Measurements

Interview met Florentine de Boer

Interview met Florentine de Boer

Florentine de Boer: ‘’Ik zie AAYA als een soort huisarts PLUS door de tijd, ruimte en frisse blik’’
Dr. Florentine de Boer (28 jaar) heeft na het behalen van haar gymnasiumdiploma de studie Geneeskunde aan de Universiteit van Amsterdam afgerond. Tijdens haar opleiding schreef ze onder andere mee aan twee boeken over voeding binnen de geneeskunde, en maakte zij zich hard voor meer onderwijs over leefstijl in het geneeskunde curriculum. Momenteel vervult zij haar PhD bij de Dermatologie in het AMC, en hoopt zij over een aantal jaar dermatoloog te zijn. Sinds augustus 2022 werkt Florentine met veel plezier bij AAYA.

Hoe leid je een optimaal leven met diabetes type 2?

Hoe leid je een optimaal leven met diabetes type 2?

Diabetes type 2 kan jouw leven flink beheersen. Veel dorst en plassen, vermoeidheid, last van je ogen, slecht genezende wondjes en infecties die vaak terugkomen. Herken je je in deze klachten en heb je last van de bijwerkingen van de medicijnen? De medicijnen die je voorgeschreven krijgt helpen wel maar genezen niet. Door een gezonde leefstijl kun je ervoor zorgen dat je lichaam beter reageert op insuline. Je bloedsuikerspiegel verlaagt en wordt stabieler. Er zijn zelfs voorbeelden van mensen met diabetes type 2 die hun leefstijl hebben aangepast en daarom nu geen pillen of insuline meer nodig hebben. Benieuwd hoe jij je leefstijl kunt aanpassen om meer grip te krijgen op jouw diabetes type 2? Wij geven jou in dit artikel 3 inspirerende tips. Benieuwd? Lees zeker verder…..

Check jij ook graag hoe het voor staat met jouw lichaam?

Check jij ook graag hoe het voor staat met jouw lichaam?

Voel je je kerngezond maar heb je toch af en toe de neiging om jezelf eens helemaal te laten checken? Vraag je je af of je misschien iets onder de leden hebt of ben je benieuwd of je leefstijl wel wat aanpassingen kan gebruiken? DNA-testen, screenings, Health Checks en bloedtesten worden grootschalig gepromoot. Benieuwd naar een Health Check en de plaats hiervan in de samenleving? Lees dan zeker dit artikel verder.

Wat is cholesterol en hoe werkt onze zelftest?

Wat is cholesterol en hoe werkt onze zelftest?

Cholesterol hebben we nodig. Het is een belangrijke stof voor je lichaam. Deze vetachtige stof wordt voor een deel aangemaakt in je lever, het andere deel krijg je binnen via je voeding. Je cholesterol levels kan je direct beïnvloeden met je leefstijl. De belangrijkste maatregel is kiezen voor de juiste voeding. Er zijn meerdere soorten cholesterol: HDL-cholesterol, LDL-cholesterol en triglyceriden. Voeding beïnvloedt die waardes, daarnaast is er ook een genetische invloed. Benieuwd geworden? Lees zeker verder.

Wat is cholesterol? En hoe werkt onze cholesterol thuis check?

Wat is cholesterol? En hoe werkt onze cholesterol thuis check?

Cholesterol hebben we nodig. Het is een belangrijke stof voor je lichaam. Deze vetachtige stof wordt voor een deel aangemaakt in je lever, het andere deel krijg je binnen via je voeding. Je cholesterol levels kan je direct beïnvloeden met je leefstijl. Benieuwd wat voor soorten cholesterol er zijn? Hoe een cholesterol test werkt? Wat de gewenste waarden zijn? En hoe je krachtig tachtig wordt? Lees dan zeker verder!

Heb jij je APK-keuring al gehad dit jaar?

Heb jij je APK-keuring al gehad dit jaar?

Elke dag opnieuw ondervinden we hoe belangrijk het is om goed voor ons lichaam te zorgen, zeker als je dagelijks veel van je lichaam vraagt! De vraag is dan: hoe zorg je nou goed voor je lichaam? Het antwoord is simpel, zie je lichaam maar als een auto. Benieuwd hoe jij gezond het nieuwe jaar in kan gaan, lees dan snel het onderstaande artikel.

3 feitjes over onze Health Check

Een Apk-keuring voor je lichaam, dat is hoe je een Health Check een beetje kunt zien. Laat je je onnodig bang maken als je preventief je gezondheid laat onderzoeken? Absoluut niet! De bedoeling van een Health Check is namelijk niet om ziektes op te sporen en zo angst te zaaien, maar om een totaalbeeld te schetsen van je gezondheid. Op deze manier kun je op tijd de juiste actie ondernemen om zo gezondheidswinst te behalen. Met een mooi woord noemen we dit; een holistische aanpak. Benieuwd naar 3 weetjes over onze Health Check? Lees dan zeker verder!

5 leuke weetjes over onze Hormone Check

Ik slaap slecht, heb regelmatig last van stemmingswisselingen en kom onverklaarbaar aan in gewicht, ligt het misschien aan mijn hormonen? Wat moet ik hier aan doen? Tja, het zijn allemaal voorbeelden van klachten en aandoeningen die worden gelinkt aan een onevenwichtige aanwezigheid of balans van hormonen in het lichaam. Om te kijken wat precies de oorzaak is van jouw persoonlijke klachten en wat hieraan gedaan kan worden, hebben wij de Hormone Check ontwikkeld. 5 leuke weetjes over onze Hormone check lees je hier.

Binnenvet fataal voor de coronapatiënt

De huidige maatschappij kenmerkt zich door passiviteit en overvloeden. Het is noodzakelijk dat artsen onze burgers begeleiden naar een gezonde leefstijl en hen niet aan hun lot overlaten. Gebleken is namelijk dat deze coronapandemie een duidelijke relatie vertoont met leefstijl. We staan dagelijks panisch op de weegschaal om te kijken of er nog coronakilo’s bij zijn gekomen. We wandelen ons suf om die tienduizend stappen te kunnen halen en squatten enthousiast mee op de YouTube video’s van bekende fitnessgirls. Om maar direct met de deur in huis te vallen: dat gewicht is niet van belang als je echt gezond wilt blijven. Het werkelijke verschil in de mortaliteit van corona patiënten wordt bepaald door het binnenvet.

Metabolics

Supplementen: feit en fabel

Supplementen: feit en fabel

In de koude wintermaanden, wanneer het weer verslechtert, worden we overspoeld met reclames die beweren dat het nemen van supplementen de kans op ziekte verminderd. Vitamineshops lijken als paddenstoelen uit de grond...

Gezonde Bananenbrood | AAYA-proof recept

Gezonde Bananenbrood | AAYA-proof recept

Een lekkere zelfgemaakte gezonde bananenbrood! Een recept zonder toegevoegde suikers (alleen de natuurlijke suikers afkomstig van banaan en dadels), wat het uitermate geschikt maakt voor de maand januari waar we vaak bezig zijn met gezonde voornemens! Lees er meer over >>

Feestelijk rood fruit Kerstdessert | AAYA-proof recept

Feestelijk rood fruit Kerstdessert | AAYA-proof recept

Sluit het kerstdiner feestelijk af met deze eye-catcher! Een feestelijk, lekker en gezond kerstdessert, wie wilt dat nou niet? Dit nagerecht kun je ook heel makkelijk de avond van tevoren voorbereiden. Je kan het toetje extra feestelijk maakt door er een kerst koekje bij te serveren en deze een beetje te bestrooien met poedersuiker. En voilà je feest dessert is helemaal af!

Herfstachtige Pompoensoep | AAYA-proof recept

Herfstachtige Pompoensoep | AAYA-proof recept

Het is alweer November en de pompoenen liggen weer volop in de schappen! De temperaturen gaan langzaam naar beneden en de dagen lijken steeds korter te worden doordat de klok nu een uur terug is gezet. Een heerlijk moment van het jaar om s’avonds gezellig thuis te zitten aan en een gezonde en smaakvolle pompoensoep!  Een heerlijke plant-based recept waar je de komende herfst en wintermaanden heerlijk van kan genieten! De makkelijke en heerlijke herfstachtige pompoensoep!

Koningsdag Virgin Cocktail

Koningsdag Virgin Cocktail

Op Koningsdag is het feest niet compleet zonder een sprankelend drankje! En aangezien we weten dat een drankje zonder alcohol ook erg lekker kan zijn, laten we de alcohol met Koningsdag achterwege. Om in de feeststemming te blijven, hebben we hier een heerlijk Mocktail-recept uit Paulines Keuken dat perfect past bij deze feestelijke dag: De Virgin Tonic met Spices. Een verfrissend en kruidig drankje dat perfect is voor je feestje op Koningsdag.

Met deze tips word je weer fit na de zomer

Met deze tips word je weer fit na de zomer

Nog twee weken en dan is de zomervakantie alweer voorbij! Ben je er even tussenuit geweest of mag je nog? De zomervakantie is de perfecte periode om jezelf te resetten. Je hebt even wat minder verplichtingen, je kan heerlijk relaxen op een zonnige plek en genieten van al dat lekkere eten. Heb jij je helemaal laten gaan met eten en drinken op vakantie en wellicht wat minder gesport? Geen probleem! Je hebt goed genoten én dat is ook belangrijk. Tijd om de gezonde gewoonten weer op te pakken en je weer fit en gezond te voelen. Maar hoe pak je dit aan?

Welke voedingsmiddelen kun je beter vermijden tijdens je menstruatie?

Welke voedingsmiddelen kun je beter vermijden tijdens je menstruatie?

Werk jij ook zonder gêne gemakkelijk een pot Ben & Jerry’s naar binnen? Of ben jij eerder het type die de repen chocolade inslaat bij de dichtstbijzijnde supermarkt? Tijdens je menstruatie heb je het gevoel dat je deze lekkernijen even verdiend hebt. Er is zeker niks mis met een goede snack zo nu en dan! Toch is het verstandig om jezelf tijdens je menstruatie een beetje onder controle te houden. Op deze manier voorkom je juist die vervelende menstruatieklachten én dat is precies wat je wilt, toch?

Mind

5 tips tegen vermoeidheid op het werk

5 tips tegen vermoeidheid op het werk

Vermoeidheid op de werkvloer kan een grote uitdaging zijn, maar met de juiste strategieën is het mogelijk om energieniveaus te verhogen. Ontdek 5 praktische tips die niet alleen de productiviteit verhogen maar ook bijdragen aan een gezondere levensstijl van werknemers. Van slim snacken tot effectieve pauzes, leer hoe kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken.

Wat is de invloed van stress op je huid?

Wat is de invloed van stress op je huid?

Heb je last van stress? Of heb je een periode gehad met veel onrust en verdriet? Dit kan je helaas vaak terug zien aan je huid. Stress, aangestuurd door cortisol, zorgt namelijk voor een onrustige huid en doet niet veel goeds voor je gezondheid. Er is een verband...

Waarom is een persoonlijk stressprofiel zo belangrijk?

Waarom is een persoonlijk stressprofiel zo belangrijk?

Is er één manier om met stress om te gaan? Nee, helaas niet. Het is namelijk niet mogelijk om een onderscheid te maken tussen jouw lichaam, geest, spieren, zenuwstelsel en alle verschillende onderdelen. De mens is namelijk één geheel waarbij we kunnen aantonen dat ziekten altijd een verklaarbare oorsprong hebben. Bij al deze ziekten kan stress helaas een grote rol spelen. Diabetes, reuma, auto-immuunziekten en nog veel meer…. Stress kent geen grenzen en om deze reden is het dus belangrijk om een grondige blik te werpen op het persoonlijke stressprofiel en daar rekening mee te houden. Benieuwd wat de voordelen hiervan zijn? Lees dan zeker verder….

Waarom werkt een gezonde leefstijl effectief bij PCOS?

Waarom werkt een gezonde leefstijl effectief bij PCOS?

Nog een paar maandjes en dan is het alweer zomer! We besluiten elk jaar weer om op tijd te starten met het werken aan een zogenaamde, erg gewilde ‘summer body’, maar voor je het weet is de vakantie al begonnen zonder dat je ook maar één voet in de sportschool hebt gezet. Klinkt dit voor jou herkenbaar? Als je dit leest ben je er gelukkig op tijd bij en helpen wij jou graag een handje op weg! Met de onderstaande tips helpen we jou om summerproof de zomer in te gaan. Benieuwd? Lees dan zeker verder.

Hoe voorkom je dementie door leefstijl?

Wist je dat je dementie kunt voorkomen of uitstellen door een gezonde leefstijl toe te passen? Leefstijlfactoren als een hoge bloeddruk, ernstig overgewicht en het ondernemen van sociale en cognitieve activiteiten zijn hierbij belangrijk. Deze resultaten blijken uit een literatuuronderzoek van het RIVM. Benieuwd naar de resultaten? Lees dan zeker verder en kom erachter hoe jouw leefstijl invloed uitoefent op dementie.

3 manieren om een burn-out te voorkomen en je energie terug te krijgen

Burn-out, of dat gefrustreerde, geïrriteerde, uitgeputte, hulpeloze gevoel dat mensen krijgen als ze in de loop van de tijd een hoge mate van chronische stress ervaren, vooral gerelateerd aan werk, is een veelvoorkomend maar te voorkomen probleem. Burn-out kan ervoor zorgen dat je wilt stoppen met een baan waar je vroeger van hield, stopt met vrijwilligerswerk voor een doel dat je vroeger belangrijk vond, of een passieproject opgeeft omdat de passie lijkt te zijn verdampt. Je kunt een burn-out voorkomen als je begrijpt wat ertoe leidt, en je kunt er ook van herstellen als je herkent dat je het hebt.

Hoe werken stresshormonen?

Stress, we hebben er helaas allemaal weleens mee te maken. Stress kan ontstaan door drukte op het werk of uit onze sociale kringen, veel deadlines of het altijd maar bereikbaar moeten zijn op onze telefoon. De drukte, spanningen en irritaties leiden ertoe dat het lichaam hierop reageert door de aanmaak van stresshormonen. De belangrijkste stresshormonen zijn adrenaline, noradrenaline en cortisol. Benieuwd hoe het stressmechanisme werkt en wat de effecten van stresshormonen op ons lichaam zijn? Lees dan zeker verder.

Motion

Met deze tips word je weer fit na de zomer

Met deze tips word je weer fit na de zomer

Nog twee weken en dan is de zomervakantie alweer voorbij! Ben je er even tussenuit geweest of mag je nog? De zomervakantie is de perfecte periode om jezelf te resetten. Je hebt even wat minder verplichtingen, je kan heerlijk relaxen op een zonnige plek en genieten van al dat lekkere eten. Heb jij je helemaal laten gaan met eten en drinken op vakantie en wellicht wat minder gesport? Geen probleem! Je hebt goed genoten én dat is ook belangrijk. Tijd om de gezonde gewoonten weer op te pakken en je weer fit en gezond te voelen. Maar hoe pak je dit aan?

Met deze tips maak jij jouw lichaam summerproof

Met deze tips maak jij jouw lichaam summerproof

Nog een paar maandjes en dan is het alweer zomer! We besluiten elk jaar weer om op tijd te starten met het werken aan een zogenaamde, erg gewilde ‘summer body’, maar voor je het weet is de vakantie al begonnen zonder dat je ook maar één voet in de sportschool hebt gezet. Klinkt dit voor jou herkenbaar? Als je dit leest ben je er gelukkig op tijd bij en helpen wij jou graag een handje op weg! Met de onderstaande tips helpen we jou om summerproof de zomer in te gaan. Benieuwd? Lees dan zeker verder.

Waarom val je van sporten niet af?

Steeds meer mensen worden getroffen door obesitas en overgewicht. Zij denken dat ze kunnen afvallen door meer te gaan sporten en zoeken hierbij hulp. Maar val je af van meer sporten? In de praktijk zien we dat het vaak niet lukt om af te vallen; in Nederland zijn steeds meer mensen gaan bewegen, maar obesitas en overgewicht zijn in dezelfde periode toegenomen. Hoe is dit mogelijk? In dit artikel proberen we dat aan jou uit te leggen.

Elke stap telt; een recent onderzoek naar de importantie van beweging

Lichamelijke activiteit biedt een enorm potentieel om de gezondheid van volwassenen te verbeteren terwijl zittend gedrag juist een bedreiging vormt. Bij volwassenen is het niveau van fysieke activiteit echter laag en bestaat tot 60% van de tijd uit zittend gedrag. Uit onderzoek is gebleken dat een hogere fysieke activiteit verband houdt met een lagere mortaliteit, betere prestaties van het dagelijkse leven, lagere kwetsbaarheid, minder angst om te vallen, meer spierkracht en kracht en een betere globale cognitie.

Motivation

5 tips tegen vermoeidheid op het werk

5 tips tegen vermoeidheid op het werk

Vermoeidheid op de werkvloer kan een grote uitdaging zijn, maar met de juiste strategieën is het mogelijk om energieniveaus te verhogen. Ontdek 5 praktische tips die niet alleen de productiviteit verhogen maar ook bijdragen aan een gezondere levensstijl van werknemers. Van slim snacken tot effectieve pauzes, leer hoe kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken.

De invloed van leefstijlgewoonten op je gezondheid

Leefstijl is de laatste jaren een ‘hot topic’ geworden. Begrippen als leefstijlinterventie, preventie en Health Checks hoor je steeds vaker voorbijkomen. Niet zo gek, want je leefstijl heeft veel invloed op je algehele gezondheid. Niet voor niets riep Hugo de Jonge tijdens de vele persconferenties uit hoe belangrijk het is om op je leefstijl te letten en genoeg te bewegen. Voeding, beweging, slaap en ontspanning, zijn allemaal belangrijke pijlers die invloed uitoefenen op je gezondheid. Wist je dat duurzame veranderingen in je leefstijl kunnen worden ingezet om bepaalde ziektes te voorkomen, behandelen en soms zelfs te genezen? Benieuwd hoeveel invloed leefgewoontes op jouw gezondheid kunnen hebben? Lees dan zeker dit artikel.

Hoe leer je gezonde gewoontes aan?

Het volgen van een dieet werkt vaak niet, omdat ze allemaal gebaseerd zijn op hetzelfde principe; het creëren van een calorietekort (calorie deficit). Hiervan val je op korte termijn gegarandeerd af, maar op de lange termijn is dit tekort niet vol te houden. Door deze vorm van diëten zal je lichaam nog lang in de spaarstand blijven waardoor je extra aankomt als je stopt met diëten. Mensen geven zichzelf vaak de schuld, terwijl het niet aan hen ligt maar aan de aanpak. Om minder te drinken, gezonder te eten en vaker te sporten is het van belang om vastgeroeste patronen te doorbreken. Benieuwd hoe? Lees dan zeker verder.

Hoe val je niet snel terug in oude patronen?

Elke dag opnieuw ondervinden we hoe belangrijk het is om goed voor ons lichaam te zorgen, zeker als je dagelijks veel van je lichaam vraagt! De vraag is dan: hoe zorg je nou goed voor je lichaam? Het antwoord is simpel, zie je lichaam maar als een auto. Benieuwd hoe jij gezond het nieuwe jaar in kan gaan, lees dan snel het onderstaande artikel.

Langer leven in de Blue Zones

Er zijn vijf plekken op de wereld aan te wijzen, waar de mensen gezonder en langer leven dan ergens anders gemeten. Deze plekken worden aangeduid als de Blue Zones. Inwoners van deze zones worden gemiddeld 90 of soms zelfs 100 jaar en dat zonder medicijnen of invaliditeit en in goede gezondheid. Deze merkwaardige zones hebben negen gemeenschappelijke kenmerken. Benieuwd geworden? Je leest het hier.

Skin

Help, ik heb last van hamsterwangen!

Help, ik heb last van hamsterwangen!

Hamsterwangen á la Knabbel & Babbel vinden we bij deze twee erg schattig. Maar zelf zitten we minder te wachten op hangwangen en hebben we liever een wat strakkere kaaklijn. Heb jij last van hangwangen? Wil je...

Breng jouw perzikhuidje terug met deze tips

Breng jouw perzikhuidje terug met deze tips

Jouw huid is jouw visitekaartje. Het is daarom belangrijk om deze op de juiste manier te verzorgen. Maar met zoveel huidverzorgingsproducten op de markt kan het soms best lastig zijn om de juiste keuzes te maken. Of...

Wat zijn de 9 basisregels voor een gezonde huid?

Wat zijn de 9 basisregels voor een gezonde huid?

Ik heb een dagcrème met SPF en een goed serum, dus ik ben goed bezig voor mijn huid toch? Nou, dan ben je halverwege. Want naast goede verzorging van je huid met effectieve skincare heeft ook je leefstijl een aanzienlijke invloed op de veroudering, gezondheid en uitstraling van je huid. Wist je dat factoren zoals slaap, stress, voeding en beweging een cruciale rol spelen in hoe je huid eruit ziet en aanvoelt? Lees meer over de 9 basisregels voor je huid.

Verfris je blik met een wenkbrauwlift!

Verfris je blik met een wenkbrauwlift!

Zie je in de spiegel een vermoeide blik, zelfs na een goede nachtrust, of merk je dat make-up minder goed blijft zitten? Geen zorgen, er is een oplossing die jou weer een frisse en open uitstraling teruggeeft! Ontdek...

Een frisse en minder vermoeide uitstraling met PhilArt Eye

Een frisse en minder vermoeide uitstraling met PhilArt Eye

Een frisse en minder vermoeide uitstraling met PhilArt Eye! Verbeter de huidkwaliteit rondom je ogen met deze anti-aging behandeling op basis van polynucleotiden. Ontdek hoe PhilArt Eye fijne lijntjes, rimpels en donkere kringen aanpakt voor een jeugdige en stralende uitstraling. Benieuwd hoe? We vertellen er alles over in dit artikel!

Het Geheim van Slakkenslijm

Het Geheim van Slakkenslijm

Ontdek de voordelen van slakkenslijm voor je huid! Hydrateer, verjong en genees met dit natuurlijke wondermiddel. Verbeter je skincare routine en krijg een gezonde, stralende huid.

Hormones

Wat is de invloed van hormonen op je stemming?

Wat is de invloed van hormonen op je stemming?

Wat denk je als we zeggen 'vrouwelijke hormonen'? Veel vrouwen beschrijven hun stemming tijdens de overgang als humeurig, gevoelig en/of prikkelbaar. Hormonen zoals oestrogeen, progesteron en cortisol...

Hoe staat het met jouw hormonen?

Hoe staat het met jouw hormonen?

Ontdek de signalen van een hormonale disbalans en leer hoe je met voeding, slaap en beweging jouw hormoonhuishouding weer in balans kunt brengen voor een gezonder en gelukkiger leven.

Haal het beste uit je menofase: van symptomen naar oplossingen

Haal het beste uit je menofase: van symptomen naar oplossingen

De overgang is een natuurlijk stadium in de levenscyclus van elke vrouw. Het markeert het begin van de menofase. Menofase, bedoel je niet menopauze? Nee zeker niet, bij AAYA spreken wij van een menofase, omdat wij ervan overtuigd zijn dat vrouwen in deze levenscyclus niet stil staan, maar juist een normale fase in hun leven doorlopen. Maar dat neemt niet weg dat het voor veel vrouwen een uitdagende tijd kan zijn. Vrouwen in de overgang kunnen verschillende symptomen ervaren. Wij willen vrouwen helpen bij het begrijpen van hun klachten, daarom is het belangrijk dat we die klachten eens goed onder de loep nemen. Zo haal je het beste uit je menofase!