Blog & Video
News, Blogs, Cosmetic & Health Tips
Gezonde Bananenbrood | AAYA-proof recept
Een lekkere zelfgemaakte gezonde bananenbrood! Een recept zonder toegevoegde suikers (alleen de natuurlijke suikers afkomstig van banaan en dadels), wat het uitermate geschikt maakt voor de maand januari waar we vaak bezig zijn met gezonde voornemens! Lees er meer over >>
In gesprek met Quirien Toppinga
Drs. Quirien Toppinga (39 jaar) is sinds januari 2023 werkzaam als leefstijl- en cosmetisch arts bij AAYA. Zij heeft de studie Geneeskunde aan de Universiteit van Amsterdam afgerond. Quirien is inmiddels al vijf jaar waarnemend huisarts van beroep. Ze werkt vooral in de regio Almere en Flevoland en woont met haar twee kinderen van 5 en 7 in Weesp. Twee keer per week heeft Quirien personal training, verder doet ze aan crossfit en in de zomer vindt ze het heerlijk om te wielrennen. Maar ook bij AAYA is Quirien een echte duizendpoot. Wil je nog meer over haar te weten komen? Lees dan verder.
Interview met Florentine de Boer
Florentine de Boer: ‘’Ik zie AAYA als een soort huisarts PLUS door de tijd, ruimte en frisse blik’’
Dr. Florentine de Boer (28 jaar) heeft na het behalen van haar gymnasiumdiploma de studie Geneeskunde aan de Universiteit van Amsterdam afgerond. Tijdens haar opleiding schreef ze onder andere mee aan twee boeken over voeding binnen de geneeskunde, en maakte zij zich hard voor meer onderwijs over leefstijl in het geneeskunde curriculum. Momenteel vervult zij haar PhD bij de Dermatologie in het AMC, en hoopt zij over een aantal jaar dermatoloog te zijn. Sinds augustus 2022 werkt Florentine met veel plezier bij AAYA.
Op naar een perzikhuidje: 5 tips voor een gezonde huid
Van dagcrèmes tot tonics, er zijn oneindig veel huidverzorgingsproducten te vinden. Zoveel producten dat het soms lastig is om er eentje te vinden die past bij jouw huid. Heb je eigenlijk huidverzorgingsproducten nodig? Ja, absoluut! Je huid is je visitekaartje. Belangrijk dus om je huid goed te verzorgen en gezond te houden. Op deze manier kan je nog vele jaren genieten van een frisse huid en het verouderingsproces vertragen. In dit artikel geven we je een aantal tips voor een goede algemene huidverzorging. Benieuwd? Lees dan verder!
De voordelen van Moisturizing Lip Fillers
De mond is een echte blikvanger. Met name de lippen zijn van grote invloed op je uitstraling, denk hierbij aan de vorm, de kleur en het volume. Goed nieuws, het opvullen van lippen kan op een hele natuurlijke en subtiele manier waarbij rekening wordt gehouden met de balans in het gezicht. Ben je niet tevreden over je lippen? Of worden jouw lippen door het ouder worden dunner als gevolg van het verlies van volume? Wat voor jou de reden ook mag zijn, een lip filler kan mogelijk de gewenste oplossing zijn!
AAYA’s skincare routine
Wil je je huid een effectieve oppepper geven? Bij AAYA geloven wij in een skincare routine waarbij je alleen op bepaalde dagen actieve ingrediënten gebruikt, gevolgd door ‘rust-dagen’. Benieuwd naar hoe je op deze effectieve en simpele manier je huid laat stralen en huidveroudering tegen gaat?
Feestelijk rood fruit Kerstdessert | AAYA-proof recept
Sluit het kerstdiner feestelijk af met deze eye-catcher! Een feestelijk, lekker en gezond kerstdessert, wie wilt dat nou niet? Dit nagerecht kun je ook heel makkelijk de avond van tevoren voorbereiden. Je kan het toetje extra feestelijk maakt door er een kerst koekje bij te serveren en deze een beetje te bestrooien met poedersuiker. En voilà je feest dessert is helemaal af!
Wat is de invloed van stress op je huid?
Heb je last van stress? Of heb je een periode gehad met veel onrust en verdriet? Dit kan je helaas vaak terug zien aan je huid. Stress, aangestuurd door cortisol, zorgt namelijk voor een onrustige huid en doet niet veel goeds voor je gezondheid. Er is een verband...
Interview met Dr. Kim de Valk
Wie is nu eigenlijk die vrolijke vrouw in die witte jas? AAYA stelt graag haar artsen aan jou voor. Dit keer is het de beurt aan Dr. Kim de Valk. Kim werkt sinds 1 juli bij AAYA als cosmetisch arts en is door Drs. Marguerite van Randwijck opgeleid in injectables. Ze...
Measurements
Op naar een perzikhuidje: 5 tips voor een gezonde huid
Van dagcrèmes tot tonics, er zijn oneindig veel huidverzorgingsproducten te vinden. Zoveel producten dat het soms lastig is om er eentje te vinden die past bij jouw huid. Heb je eigenlijk huidverzorgingsproducten nodig? Ja, absoluut! Je huid is je visitekaartje. Belangrijk dus om je huid goed te verzorgen en gezond te houden. Op deze manier kan je nog vele jaren genieten van een frisse huid en het verouderingsproces vertragen. In dit artikel geven we je een aantal tips voor een goede algemene huidverzorging. Benieuwd? Lees dan verder!
De voordelen van Moisturizing Lip Fillers
De mond is een echte blikvanger. Met name de lippen zijn van grote invloed op je uitstraling, denk hierbij aan de vorm, de kleur en het volume. Goed nieuws, het opvullen van lippen kan op een hele natuurlijke en subtiele manier waarbij rekening wordt gehouden met de balans in het gezicht. Ben je niet tevreden over je lippen? Of worden jouw lippen door het ouder worden dunner als gevolg van het verlies van volume? Wat voor jou de reden ook mag zijn, een lip filler kan mogelijk de gewenste oplossing zijn!
Geef je gezonde hormonen een flinke boost met deze 4 tips
Je hormonen zie je niet maar je kunt ze zeker voelen wanneer ze uit balans zijn. Je hormonen zijn namelijk de chemische boodschappers in je lichaam die van invloed zijn op alles, van je metabolisme tot je seksleven. De endocriene klieren – onder andere de hypofyse, schildklier en bijnieren – staan aan het roer van de hormonale productie. Alle lichamelijke activiteiten worden gecontroleerd door onze hormonen die hard met elkaar samenwerken. Goed nieuws: met jouw levensstijl kun je de hormoonfunctie en -productie positief beïnvloeden! Zijn jouw hormonen in balans? Dan werkt jouw lichaam als een geoliede machine. Maar wanneer er één of meer hormonen uit balans zijn, ontstaat er een domino-effect dat op veel andere gebieden negatieve gevolgen kan hebben. Ben je benieuwd wat je kunt doen om jouw gezonde hormonen weer een flinke boost te geven?
In gesprek met Marèse Bulstra, gynaecoloog bij AAYA
Wat doe je in het dagelijkse leven? ‘’Ik ben Marèse Bulstra en ik ben al ruim 33 jaar gynaecoloog, waarvan ik de laatste 24 jaar met veel plezier gewerkt heb in het Diakonessenhuis in Utrecht. Momenteel werk ik bij AYAA Health Clinic in Amsterdam waar ik me met name bezighoud met overgangsklachten. Ik ben getrouwd en ik heb drie fantastische kinderen, die het nest al hebben verlaten. Ik woon in Bilthoven met mijn man. Ik ben actief bij het landelijk programma Nu Niet Zwanger. Benieuwd? Lees zeker verder….
Wat te doen als je overgewicht hebt?
Klachten als verdwenen taille, pijnlijke knieën, een verhoogde bloeddruk en soms zelfs Diabetes type 2? Herken je je hierin? Je bent dan hoogstwaarschijnlijk ook al op de hoogte van het vaste riedeltje om gewicht te verliezen; calorieën tellen, minder eten en meer bewegen. Klopt deze aanname wel? Is dit de enige methode om gewicht te verliezen en grip te krijgen op jouw overgewicht? In dit artikel geven wij jou nuttige en vernieuwende tips om kilo’s te verliezen en op de lange termijn gezondheidsvoordelen te boeken. Benieuwd? Lees dan zeker verder…..
Hoe leid je een optimaal leven met diabetes type 2?
Diabetes type 2 kan jouw leven flink beheersen. Veel dorst en plassen, vermoeidheid, last van je ogen, slecht genezende wondjes en infecties die vaak terugkomen. Herken je je in deze klachten en heb je last van de bijwerkingen van de medicijnen? De medicijnen die je voorgeschreven krijgt helpen wel maar genezen niet. Door een gezonde leefstijl kun je ervoor zorgen dat je lichaam beter reageert op insuline. Je bloedsuikerspiegel verlaagt en wordt stabieler. Er zijn zelfs voorbeelden van mensen met diabetes type 2 die hun leefstijl hebben aangepast en daarom nu geen pillen of insuline meer nodig hebben. Benieuwd hoe jij je leefstijl kunt aanpassen om meer grip te krijgen op jouw diabetes type 2? Wij geven jou in dit artikel 3 inspirerende tips. Benieuwd? Lees zeker verder…..
Check jij ook graag hoe het voor staat met jouw lichaam?
Voel je je kerngezond maar heb je toch af en toe de neiging om jezelf eens helemaal te laten checken? Vraag je je af of je misschien iets onder de leden hebt of ben je benieuwd of je leefstijl wel wat aanpassingen kan gebruiken? DNA-testen, screenings, Health Checks en bloedtesten worden grootschalig gepromoot. Benieuwd naar een Health Check en de plaats hiervan in de samenleving? Lees dan zeker dit artikel verder.
Wat is cholesterol en hoe werkt onze zelftest?
Cholesterol hebben we nodig. Het is een belangrijke stof voor je lichaam. Deze vetachtige stof wordt voor een deel aangemaakt in je lever, het andere deel krijg je binnen via je voeding. Je cholesterol levels kan je direct beïnvloeden met je leefstijl. De belangrijkste maatregel is kiezen voor de juiste voeding. Er zijn meerdere soorten cholesterol: HDL-cholesterol, LDL-cholesterol en triglyceriden. Voeding beïnvloedt die waardes, daarnaast is er ook een genetische invloed. Benieuwd geworden? Lees zeker verder.
Wat is cholesterol? En hoe werkt onze cholesterol thuis check?
Cholesterol hebben we nodig. Het is een belangrijke stof voor je lichaam. Deze vetachtige stof wordt voor een deel aangemaakt in je lever, het andere deel krijg je binnen via je voeding. Je cholesterol levels kan je direct beïnvloeden met je leefstijl. Benieuwd wat voor soorten cholesterol er zijn? Hoe een cholesterol test werkt? Wat de gewenste waarden zijn? En hoe je krachtig tachtig wordt? Lees dan zeker verder!
Metabolics
Gezonde Bananenbrood | AAYA-proof recept
Een lekkere zelfgemaakte gezonde bananenbrood! Een recept zonder toegevoegde suikers (alleen de natuurlijke suikers afkomstig van banaan en dadels), wat het uitermate geschikt maakt voor de maand januari waar we vaak bezig zijn met gezonde voornemens! Lees er meer over >>
Feestelijk rood fruit Kerstdessert | AAYA-proof recept
Sluit het kerstdiner feestelijk af met deze eye-catcher! Een feestelijk, lekker en gezond kerstdessert, wie wilt dat nou niet? Dit nagerecht kun je ook heel makkelijk de avond van tevoren voorbereiden. Je kan het toetje extra feestelijk maakt door er een kerst koekje bij te serveren en deze een beetje te bestrooien met poedersuiker. En voilà je feest dessert is helemaal af!
Waarom moet de vrouw afzien tijdens de overgang?
Heb je last van opvliegers, stemmingswisselingen, nachtzweten, intense vermoeidheid of vaginale droogte? Voor veel vrouwen is de overgang allesbehalve een lachertje. Sterker nog uit een onderzoek onder vakbondsleden zegt 60% van de vrouwen in de overgang dat de combinatie met werk hen te zwaar valt. Waarom moeten miljoenen vrouwen afzien tijdens de overgang? Dit hoeft toch niet nodig te zijn?! Hormonale substitutietherapie (of HST) kan de overgangsklachten sterk verminderen en heeft bovendien preventieve voordelen. Benieuwd of deze therapie voor jou geschikt is? Lees dan zeker verder….
Herfstachtige Pompoensoep | AAYA-proof recept
Het is alweer November en de pompoenen liggen weer volop in de schappen! De temperaturen gaan langzaam naar beneden en de dagen lijken steeds korter te worden doordat de klok nu een uur terug is gezet. Een heerlijk moment van het jaar om s’avonds gezellig thuis te zitten aan en een gezonde en smaakvolle pompoensoep! Een heerlijke plant-based recept waar je de komende herfst en wintermaanden heerlijk van kan genieten! De makkelijke en heerlijke herfstachtige pompoensoep!
Geef je gezonde hormonen een flinke boost met deze 4 tips
Je hormonen zie je niet maar je kunt ze zeker voelen wanneer ze uit balans zijn. Je hormonen zijn namelijk de chemische boodschappers in je lichaam die van invloed zijn op alles, van je metabolisme tot je seksleven. De endocriene klieren – onder andere de hypofyse, schildklier en bijnieren – staan aan het roer van de hormonale productie. Alle lichamelijke activiteiten worden gecontroleerd door onze hormonen die hard met elkaar samenwerken. Goed nieuws: met jouw levensstijl kun je de hormoonfunctie en -productie positief beïnvloeden! Zijn jouw hormonen in balans? Dan werkt jouw lichaam als een geoliede machine. Maar wanneer er één of meer hormonen uit balans zijn, ontstaat er een domino-effect dat op veel andere gebieden negatieve gevolgen kan hebben. Ben je benieuwd wat je kunt doen om jouw gezonde hormonen weer een flinke boost te geven?
Virgin Tonic & Spices | AAYA-proof recept
Een feestje is natuurlijk niet compleet zonder bubbels! Alleen weten wij dat het ook leuk kan zijn met bubbels zonder alcohol. En aangezien onze cosmetisch arts Kim de Valk nu ruim 20 weken zwanger is, zoekt ze natuurlijk de leukste recepten zonder alcohol. Om in het feestthema te blijven, maar ook te denken aan onze zwangere Kim, hebben we hier een Mocktail recept uit Paulines Keuken dat perfect past bij het prachtige najaar: De Virgin Tonic met Spices. Een fris en kruidig drankje, lekker op een feestje, bij het kampvuur of zelfs heel lekker bij een herfstbarbecue!
Met deze tips word je weer fit na de zomer
Nog twee weken en dan is de zomervakantie alweer voorbij! Ben je er even tussenuit geweest of mag je nog? De zomervakantie is de perfecte periode om jezelf te resetten. Je hebt even wat minder verplichtingen, je kan heerlijk relaxen op een zonnige plek en genieten van al dat lekkere eten. Heb jij je helemaal laten gaan met eten en drinken op vakantie en wellicht wat minder gesport? Geen probleem! Je hebt goed genoten én dat is ook belangrijk. Tijd om de gezonde gewoonten weer op te pakken en je weer fit en gezond te voelen. Maar hoe pak je dit aan?
Welke voedingsmiddelen kun je beter vermijden tijdens je menstruatie?
Werk jij ook zonder gêne gemakkelijk een pot Ben & Jerry’s naar binnen? Of ben jij eerder het type die de repen chocolade inslaat bij de dichtstbijzijnde supermarkt? Tijdens je menstruatie heb je het gevoel dat je deze lekkernijen even verdiend hebt. Er is zeker niks mis met een goede snack zo nu en dan! Toch is het verstandig om jezelf tijdens je menstruatie een beetje onder controle te houden. Op deze manier voorkom je juist die vervelende menstruatieklachten én dat is precies wat je wilt, toch?
Waarom is een goede nachtrust belangrijk als je wilt afvallen?
Wil je graag afvallen? Dan is het van belang dat je goed op je voeding let en voldoende beweegt. Dat is vast geen nieuw advies voor je! Wist je dat een goede nachtrust ook een belangrijk factor is om af te kunnen vallen? Er is namelijk een verband tussen slecht slapen en lichaamsgewicht. Houdt dit dan in dat je aankomt als je één nacht slecht slaapt? En val je daadwerkelijk makkelijker af als je een goede slaper bent? Hoe werkt dit allemaal? In dit artikel leggen wij jou graag uit hoe dit werkt.
Mind
In gesprek met Quirien Toppinga
Drs. Quirien Toppinga (39 jaar) is sinds januari 2023 werkzaam als leefstijl- en cosmetisch arts bij AAYA. Zij heeft de studie Geneeskunde aan de Universiteit van Amsterdam afgerond. Quirien is inmiddels al vijf jaar waarnemend huisarts van beroep. Ze werkt vooral in de regio Almere en Flevoland en woont met haar twee kinderen van 5 en 7 in Weesp. Twee keer per week heeft Quirien personal training, verder doet ze aan crossfit en in de zomer vindt ze het heerlijk om te wielrennen. Maar ook bij AAYA is Quirien een echte duizendpoot. Wil je nog meer over haar te weten komen? Lees dan verder.
Wat is de invloed van stress op je huid?
Heb je last van stress? Of heb je een periode gehad met veel onrust en verdriet? Dit kan je helaas vaak terug zien aan je huid. Stress, aangestuurd door cortisol, zorgt namelijk voor een onrustige huid en doet niet veel goeds voor je gezondheid. Er is een verband...
Leef als een atleet, start met een Health Check
Onze Nederlandse topsporters hebben een heel team om zich heen die hen helpen te herstellen en presteren. In topsport kan het gaan om seconden. De kleinste details kunnen dan het verschil maken. Met goede begeleiding kom je veel verder. Zo weet Max verstappen continue hoe het ervoor staat met zijn raceauto en zijn prestaties, omdat hij door een volledig team wordt gemonitord. Maar weet jij hoe het ervoor staat met jouw lichaam als je op een vrije dag op de Kalverstraat aan het winkelen bent? Niet alleen Nederlandse topsporter moeten deze gezondheidsinzichten verkrijgen, maar ook JIJ en IK! Benieuwd? Lees zeker verder….
Hoe blijf je fit tijdens de overgang?
Sporten is misschien het laatste waar je zin in hebt als je last hebt van de overgang? Wist je dat het juist in deze fase van je leven heel belangrijk is om goed in beweging te blijven? Veel vrouwen grijpen zich namelijk vast aan het populaire excuus dat hun metabolisme vertraagt door de menopauze. Dacht je dit? Dan heb je het mis. Het verlossende woord voor de menopauze is: sporten, met name krachttraining. Benieuwd wat sporten voor jou kan betekenen in de overgang? Lees dan zeker verder.
Waarom is een goede nachtrust belangrijk als je wilt afvallen?
Wil je graag afvallen? Dan is het van belang dat je goed op je voeding let en voldoende beweegt. Dat is vast geen nieuw advies voor je! Wist je dat een goede nachtrust ook een belangrijk factor is om af te kunnen vallen? Er is namelijk een verband tussen slecht slapen en lichaamsgewicht. Houdt dit dan in dat je aankomt als je één nacht slecht slaapt? En val je daadwerkelijk makkelijker af als je een goede slaper bent? Hoe werkt dit allemaal? In dit artikel leggen wij jou graag uit hoe dit werkt.
De gezondheidsvoordelen van cafeïne op een rij
Een bakkie pleur, het zwarte goud of zoals de Amsterdamse studenten het noemen ‘een havercappu’. Wat is jouw benaming voor een kopje koffie? Ben je ’s ochtends ook pas écht wakker na een sterk bakkie (of twee)? Je bent gegarandeerd niet de enige die ontzettend geniet van dat koffiemomentje maar stiekem ook niet zonder kan. Het oppeppende drankje speelt in veel levens een grote rol. Maar is koffie nu gezond? Hoeveel koppen koffie mag je per dag drinken? En waar moet je nog meer op letten? Ben je benieuwd? Lees dan zeker verder..
Waarom is een persoonlijk stressprofiel zo belangrijk?
Is er één manier om met stress om te gaan? Nee, helaas niet. Het is namelijk niet mogelijk om een onderscheid te maken tussen jouw lichaam, geest, spieren, zenuwstelsel en alle verschillende onderdelen. De mens is namelijk één geheel waarbij we kunnen aantonen dat ziekten altijd een verklaarbare oorsprong hebben. Bij al deze ziekten kan stress helaas een grote rol spelen. Diabetes, reuma, auto-immuunziekten en nog veel meer…. Stress kent geen grenzen en om deze reden is het dus belangrijk om een grondige blik te werpen op het persoonlijke stressprofiel en daar rekening mee te houden. Benieuwd wat de voordelen hiervan zijn? Lees dan zeker verder….
Waarom werkt een gezonde leefstijl effectief bij PCOS?
Nog een paar maandjes en dan is het alweer zomer! We besluiten elk jaar weer om op tijd te starten met het werken aan een zogenaamde, erg gewilde ‘summer body’, maar voor je het weet is de vakantie al begonnen zonder dat je ook maar één voet in de sportschool hebt gezet. Klinkt dit voor jou herkenbaar? Als je dit leest ben je er gelukkig op tijd bij en helpen wij jou graag een handje op weg! Met de onderstaande tips helpen we jou om summerproof de zomer in te gaan. Benieuwd? Lees dan zeker verder.
De week van de overgang: Kom uit voor je overgangsklachten
In de week van de overgang pleiten veel artsen, verpleegkundigen en coaches voor meer communicatie over de overgang. Praten over de overgang doen velen van ons niet graag. We doen er over het algemeen maar een beetje lacherig over. De overgang, daar praat je misschien over met een goede vriendin, maar daar blijft het vaak bij. Dit imago is onterecht. Sterker nog: dit onderwerp links te laten liggen kan zelfs gevaarlijk zijn. Het is belangrijk dat vrouwen weten op welke klachten zij moeten letten en wanneer een bezoekje aan de huisarts verstandig is. Het onderwerp bespreekbaar maken is de eerste stap in de goede richting. Wil jij tips hoe je jouw overgang bespreek kunt maken en waar je op moet letten? Lees dan zeker verder!
Motion
Waarom moet de vrouw afzien tijdens de overgang?
Heb je last van opvliegers, stemmingswisselingen, nachtzweten, intense vermoeidheid of vaginale droogte? Voor veel vrouwen is de overgang allesbehalve een lachertje. Sterker nog uit een onderzoek onder vakbondsleden zegt 60% van de vrouwen in de overgang dat de combinatie met werk hen te zwaar valt. Waarom moeten miljoenen vrouwen afzien tijdens de overgang? Dit hoeft toch niet nodig te zijn?! Hormonale substitutietherapie (of HST) kan de overgangsklachten sterk verminderen en heeft bovendien preventieve voordelen. Benieuwd of deze therapie voor jou geschikt is? Lees dan zeker verder….
Leef als een atleet, start met een Health Check
Onze Nederlandse topsporters hebben een heel team om zich heen die hen helpen te herstellen en presteren. In topsport kan het gaan om seconden. De kleinste details kunnen dan het verschil maken. Met goede begeleiding kom je veel verder. Zo weet Max verstappen continue hoe het ervoor staat met zijn raceauto en zijn prestaties, omdat hij door een volledig team wordt gemonitord. Maar weet jij hoe het ervoor staat met jouw lichaam als je op een vrije dag op de Kalverstraat aan het winkelen bent? Niet alleen Nederlandse topsporter moeten deze gezondheidsinzichten verkrijgen, maar ook JIJ en IK! Benieuwd? Lees zeker verder….
Hoe blijf je fit tijdens de overgang?
Sporten is misschien het laatste waar je zin in hebt als je last hebt van de overgang? Wist je dat het juist in deze fase van je leven heel belangrijk is om goed in beweging te blijven? Veel vrouwen grijpen zich namelijk vast aan het populaire excuus dat hun metabolisme vertraagt door de menopauze. Dacht je dit? Dan heb je het mis. Het verlossende woord voor de menopauze is: sporten, met name krachttraining. Benieuwd wat sporten voor jou kan betekenen in de overgang? Lees dan zeker verder.
Met deze tips word je weer fit na de zomer
Nog twee weken en dan is de zomervakantie alweer voorbij! Ben je er even tussenuit geweest of mag je nog? De zomervakantie is de perfecte periode om jezelf te resetten. Je hebt even wat minder verplichtingen, je kan heerlijk relaxen op een zonnige plek en genieten van al dat lekkere eten. Heb jij je helemaal laten gaan met eten en drinken op vakantie en wellicht wat minder gesport? Geen probleem! Je hebt goed genoten én dat is ook belangrijk. Tijd om de gezonde gewoonten weer op te pakken en je weer fit en gezond te voelen. Maar hoe pak je dit aan?
Waarom is een goede nachtrust belangrijk als je wilt afvallen?
Wil je graag afvallen? Dan is het van belang dat je goed op je voeding let en voldoende beweegt. Dat is vast geen nieuw advies voor je! Wist je dat een goede nachtrust ook een belangrijk factor is om af te kunnen vallen? Er is namelijk een verband tussen slecht slapen en lichaamsgewicht. Houdt dit dan in dat je aankomt als je één nacht slecht slaapt? En val je daadwerkelijk makkelijker af als je een goede slaper bent? Hoe werkt dit allemaal? In dit artikel leggen wij jou graag uit hoe dit werkt.
Waarom is het moeilijk om na het afvallen op gewicht te blijven?
Ben je weleens flink wat kilo’s afgevallen én zaten ze er na een jaar weer aan? Voor velen is het moeilijk om na het afvallen op gewicht te blijven. Recent onderzoek toont aan dat maar liefst 35% van de mensen die flink wat kilo’s kwijtraakt, na een jaar weer op het oude gewicht is. Is dit te wijten aan een gebrek aan discipline? Probeert het lichaam een bepaald gewicht aan te houden? Of is er een andere duidelijke oorzaak? Benieuwd hoe dit kan en hoe je ervoor zorgt dat je op gewicht blijft? Lees dan zeker dit artikel……
Met deze tips maak jij jouw lichaam summerproof
Nog een paar maandjes en dan is het alweer zomer! We besluiten elk jaar weer om op tijd te starten met het werken aan een zogenaamde, erg gewilde ‘summer body’, maar voor je het weet is de vakantie al begonnen zonder dat je ook maar één voet in de sportschool hebt gezet. Klinkt dit voor jou herkenbaar? Als je dit leest ben je er gelukkig op tijd bij en helpen wij jou graag een handje op weg! Met de onderstaande tips helpen we jou om summerproof de zomer in te gaan. Benieuwd? Lees dan zeker verder.
Hoe ga je om met het verborgen leed dat de OVERGANG heet?
Dat de overgang gepaard gaat met symptomen als opvliegers, hevig transpireren en vermoeidheid, dat weten de meeste mensen wel. Maar wat minder mensen weten is dat de stofwisseling van vrouwen in de overgang vertraagt, angsten de overhand kunnen nemen en je hart- en bloedvaten verslechteren. Deze klachten kunnen soms zo heftig worden dat vrouwen thuis komen te zitten. Maar wat nu? Is hier iets tegen te doen?! Absoluut; er is zeker iets tegen te doen. In dit artikel geven we je nuttige tips om die hormonale achtbaan te weerstaan.
4 tips om je hormonen een flinke boost te geven
‘Ik eet gezond, ik beweeg voldoende, drink veel water en ik heb een goede nachtrust. Hoe kan het dan toch dat ik vaak niet lekker in mijn vel zit?’ Deze vraag krijgen wij geregeld te horen van vrouwen die langskomen in onze kliniek. De reden dat veel vrouwen zich niet fit en vitaal voelen, hangt vaak samen met hun hormoonbalans. Motivatie genoeg dus om je hormoonhuishouding een flinke boost te geven! Hoe? In dit artikel geven wij 4 inspirerende tips om jouw hormoonhuishouding een boost te geven.
Motivation
Interview met Florentine de Boer
Florentine de Boer: ‘’Ik zie AAYA als een soort huisarts PLUS door de tijd, ruimte en frisse blik’’
Dr. Florentine de Boer (28 jaar) heeft na het behalen van haar gymnasiumdiploma de studie Geneeskunde aan de Universiteit van Amsterdam afgerond. Tijdens haar opleiding schreef ze onder andere mee aan twee boeken over voeding binnen de geneeskunde, en maakte zij zich hard voor meer onderwijs over leefstijl in het geneeskunde curriculum. Momenteel vervult zij haar PhD bij de Dermatologie in het AMC, en hoopt zij over een aantal jaar dermatoloog te zijn. Sinds augustus 2022 werkt Florentine met veel plezier bij AAYA.
Leef als een atleet, start met een Health Check
Onze Nederlandse topsporters hebben een heel team om zich heen die hen helpen te herstellen en presteren. In topsport kan het gaan om seconden. De kleinste details kunnen dan het verschil maken. Met goede begeleiding kom je veel verder. Zo weet Max verstappen continue hoe het ervoor staat met zijn raceauto en zijn prestaties, omdat hij door een volledig team wordt gemonitord. Maar weet jij hoe het ervoor staat met jouw lichaam als je op een vrije dag op de Kalverstraat aan het winkelen bent? Niet alleen Nederlandse topsporter moeten deze gezondheidsinzichten verkrijgen, maar ook JIJ en IK! Benieuwd? Lees zeker verder….
Hoe blijf je fit tijdens de overgang?
Sporten is misschien het laatste waar je zin in hebt als je last hebt van de overgang? Wist je dat het juist in deze fase van je leven heel belangrijk is om goed in beweging te blijven? Veel vrouwen grijpen zich namelijk vast aan het populaire excuus dat hun metabolisme vertraagt door de menopauze. Dacht je dit? Dan heb je het mis. Het verlossende woord voor de menopauze is: sporten, met name krachttraining. Benieuwd wat sporten voor jou kan betekenen in de overgang? Lees dan zeker verder.
Waarom is een goede nachtrust belangrijk als je wilt afvallen?
Wil je graag afvallen? Dan is het van belang dat je goed op je voeding let en voldoende beweegt. Dat is vast geen nieuw advies voor je! Wist je dat een goede nachtrust ook een belangrijk factor is om af te kunnen vallen? Er is namelijk een verband tussen slecht slapen en lichaamsgewicht. Houdt dit dan in dat je aankomt als je één nacht slecht slaapt? En val je daadwerkelijk makkelijker af als je een goede slaper bent? Hoe werkt dit allemaal? In dit artikel leggen wij jou graag uit hoe dit werkt.
Altijd trek in zoetigheid tijdens je menstruatie? Met deze tips voorkom je snaaien!
Naast de veelvoorkomende buikpijn, krampen en stemmingswisselingen zal dit ook herkenbaar zijn voor veel vrouwen tijdens de menstruatie: onweerstaanbare trek in zoetigheid! Waar komen deze zogenaamde ‘cravings’ vandaan? Maar nog belangrijker, hoe voorkom je ze?
De gezondheidsvoordelen van cafeïne op een rij
Een bakkie pleur, het zwarte goud of zoals de Amsterdamse studenten het noemen ‘een havercappu’. Wat is jouw benaming voor een kopje koffie? Ben je ’s ochtends ook pas écht wakker na een sterk bakkie (of twee)? Je bent gegarandeerd niet de enige die ontzettend geniet van dat koffiemomentje maar stiekem ook niet zonder kan. Het oppeppende drankje speelt in veel levens een grote rol. Maar is koffie nu gezond? Hoeveel koppen koffie mag je per dag drinken? En waar moet je nog meer op letten? Ben je benieuwd? Lees dan zeker verder..
De week van de overgang: Kom uit voor je overgangsklachten
In de week van de overgang pleiten veel artsen, verpleegkundigen en coaches voor meer communicatie over de overgang. Praten over de overgang doen velen van ons niet graag. We doen er over het algemeen maar een beetje lacherig over. De overgang, daar praat je misschien over met een goede vriendin, maar daar blijft het vaak bij. Dit imago is onterecht. Sterker nog: dit onderwerp links te laten liggen kan zelfs gevaarlijk zijn. Het is belangrijk dat vrouwen weten op welke klachten zij moeten letten en wanneer een bezoekje aan de huisarts verstandig is. Het onderwerp bespreekbaar maken is de eerste stap in de goede richting. Wil jij tips hoe je jouw overgang bespreek kunt maken en waar je op moet letten? Lees dan zeker verder!
De invloed van leefstijlgewoonten op je gezondheid
Leefstijl is de laatste jaren een ‘hot topic’ geworden. Begrippen als leefstijlinterventie, preventie en Health Checks hoor je steeds vaker voorbijkomen. Niet zo gek, want je leefstijl heeft veel invloed op je algehele gezondheid. Niet voor niets riep Hugo de Jonge tijdens de vele persconferenties uit hoe belangrijk het is om op je leefstijl te letten en genoeg te bewegen. Voeding, beweging, slaap en ontspanning, zijn allemaal belangrijke pijlers die invloed uitoefenen op je gezondheid. Wist je dat duurzame veranderingen in je leefstijl kunnen worden ingezet om bepaalde ziektes te voorkomen, behandelen en soms zelfs te genezen? Benieuwd hoeveel invloed leefgewoontes op jouw gezondheid kunnen hebben? Lees dan zeker dit artikel.
Wat te doen als je overgewicht hebt?
Klachten als verdwenen taille, pijnlijke knieën, een verhoogde bloeddruk en soms zelfs Diabetes type 2? Herken je je hierin? Je bent dan hoogstwaarschijnlijk ook al op de hoogte van het vaste riedeltje om gewicht te verliezen; calorieën tellen, minder eten en meer bewegen. Klopt deze aanname wel? Is dit de enige methode om gewicht te verliezen en grip te krijgen op jouw overgewicht? In dit artikel geven wij jou nuttige en vernieuwende tips om kilo’s te verliezen en op de lange termijn gezondheidsvoordelen te boeken. Benieuwd? Lees dan zeker verder…..
Skin
Op naar een perzikhuidje: 5 tips voor een gezonde huid
Van dagcrèmes tot tonics, er zijn oneindig veel huidverzorgingsproducten te vinden. Zoveel producten dat het soms lastig is om er eentje te vinden die past bij jouw huid. Heb je eigenlijk huidverzorgingsproducten nodig? Ja, absoluut! Je huid is je visitekaartje. Belangrijk dus om je huid goed te verzorgen en gezond te houden. Op deze manier kan je nog vele jaren genieten van een frisse huid en het verouderingsproces vertragen. In dit artikel geven we je een aantal tips voor een goede algemene huidverzorging. Benieuwd? Lees dan verder!
De voordelen van Moisturizing Lip Fillers
De mond is een echte blikvanger. Met name de lippen zijn van grote invloed op je uitstraling, denk hierbij aan de vorm, de kleur en het volume. Goed nieuws, het opvullen van lippen kan op een hele natuurlijke en subtiele manier waarbij rekening wordt gehouden met de balans in het gezicht. Ben je niet tevreden over je lippen? Of worden jouw lippen door het ouder worden dunner als gevolg van het verlies van volume? Wat voor jou de reden ook mag zijn, een lip filler kan mogelijk de gewenste oplossing zijn!
AAYA’s skincare routine
Wil je je huid een effectieve oppepper geven? Bij AAYA geloven wij in een skincare routine waarbij je alleen op bepaalde dagen actieve ingrediënten gebruikt, gevolgd door ‘rust-dagen’. Benieuwd naar hoe je op deze effectieve en simpele manier je huid laat stralen en huidveroudering tegen gaat?
Wat is de invloed van stress op je huid?
Heb je last van stress? Of heb je een periode gehad met veel onrust en verdriet? Dit kan je helaas vaak terug zien aan je huid. Stress, aangestuurd door cortisol, zorgt namelijk voor een onrustige huid en doet niet veel goeds voor je gezondheid. Er is een verband...
Interview met Dr. Kim de Valk
Wie is nu eigenlijk die vrolijke vrouw in die witte jas? AAYA stelt graag haar artsen aan jou voor. Dit keer is het de beurt aan Dr. Kim de Valk. Kim werkt sinds 1 juli bij AAYA als cosmetisch arts en is door Drs. Marguerite van Randwijck opgeleid in injectables. Ze...
Waarom is het belangrijk om goed voor je huidmicrobioom te zorgen?
Heb je last van huidproblemen zoals acne, eczeem, rosacea, of heb je een gevoelige en droge huid? Wacht dan even met het zoeken naar te dure, veelbelovende crèmes. De oplossing is namelijk dichter bij huis te vinden. Om de gezondheid van je huid vast te stellen is het namelijk belangrijk om je huidmicrobioom te begrijpen. Wist je dat een gebalanceerd microbioom de sleutel is tot een gezonde huid? In dit artikel geven we je graag inzicht in het huidmicrobioom en hoe we het kunnen voeden voor een gezonde mooie huid.
Hoe bereid je jouw huid voor op de overgang?
Van de puberteit naar de maandelijkse cyclus, maar ook een zwangerschap en de overgang laten hun sporen achter… De overgang is een onrustige periode waarin schommelende hormoonveranderingen wéér op jou staan te wachten. Wat gebeurt er eigenlijk met je huid in de overgang? Wordt je huid daadwerkelijk dunner, minder elastisch en droger? Maar nog belangrijker: kun je daar iets aan doen? Ja zeker! In dit artikel leggen wij uit hoe je je huid het beste kunt voorbereiden op de overgang. Benieuwd? Lees zeker verder….
AAYA’s No Nonsens Night Cream
Huidverzorging, alles begint bij de basis. Waarom is een basiscrème zo belangrijk? En waar moet het allemaal aan voldoen? Dat is heel simpel. De huid heeft o.a. als functie ons lichaam te beschermen van de buitenwereld: de barrièrefunctie. Een basis gezichtscrème heeft als belangrijkste doel de huid te voorzien van vocht om te zorgen dat de barrièrefunctie van de huid zo optimaal mogelijk blijft. Dit om de huid soepel en fris te houden en uitdroging van de huid en fijne lijntjes te voorkomen. Benieuwd? Lees zeker verder….
Hoe ontstaat huiduitslag en hoe kom je ervan af?
Het kan iedereen helaas overkomen; irriterende rode en jeukende bultjes die uit het niets tevoorschijn komen en ook weer als sneeuw voor de zon verdwijnen. Dit noemen we huiduitslag. Maar wat is huiduitslag nu precies? Wat is de oorzaak van deze vervelende uitslag? Maar nog belangrijker; wat kun je ertegen doen? In dit artikel helpen we je op weg zodat je precies weet met wat voor type huiduitslag je te maken hebt. Benieuwd hoe jij van je huiduitslag afkomt? Lees dan zeker verder….
Hormones
AAYA opent de eerste Online Overgang Kliniek van Nederland
Vrouwen die in de (peri)menopauze zitten, kunnen te maken krijgen met vervelende uiteenlopende klachten, zoals vermoeidheid, opvliegers, gewichtstoename, nachtelijk zweten en hevige bloedingen. De klachten verschillen per vrouw, ieder lichaam is natuurlijk anders. Herken je jezelf hierin en is je vrouwelijke cyclus helemaal van slag? Dan wordt het tijd om je levenskwaliteit weer terug te winnen. Bij AAYA helpen we je graag en kun je zonder wachttijd terecht bij de nieuwe Online Overgang Kliniek. Benieuwd? Lees zeker verder.
Waarom moet de vrouw afzien tijdens de overgang?
Heb je last van opvliegers, stemmingswisselingen, nachtzweten, intense vermoeidheid of vaginale droogte? Voor veel vrouwen is de overgang allesbehalve een lachertje. Sterker nog uit een onderzoek onder vakbondsleden zegt 60% van de vrouwen in de overgang dat de combinatie met werk hen te zwaar valt. Waarom moeten miljoenen vrouwen afzien tijdens de overgang? Dit hoeft toch niet nodig te zijn?! Hormonale substitutietherapie (of HST) kan de overgangsklachten sterk verminderen en heeft bovendien preventieve voordelen. Benieuwd of deze therapie voor jou geschikt is? Lees dan zeker verder….
Geef je gezonde hormonen een flinke boost met deze 4 tips
Je hormonen zie je niet maar je kunt ze zeker voelen wanneer ze uit balans zijn. Je hormonen zijn namelijk de chemische boodschappers in je lichaam die van invloed zijn op alles, van je metabolisme tot je seksleven. De endocriene klieren – onder andere de hypofyse, schildklier en bijnieren – staan aan het roer van de hormonale productie. Alle lichamelijke activiteiten worden gecontroleerd door onze hormonen die hard met elkaar samenwerken. Goed nieuws: met jouw levensstijl kun je de hormoonfunctie en -productie positief beïnvloeden! Zijn jouw hormonen in balans? Dan werkt jouw lichaam als een geoliede machine. Maar wanneer er één of meer hormonen uit balans zijn, ontstaat er een domino-effect dat op veel andere gebieden negatieve gevolgen kan hebben. Ben je benieuwd wat je kunt doen om jouw gezonde hormonen weer een flinke boost te geven?
Waarom moet de vrouw afzien tijdens de overgang?
Heb je last van opvliegers, stemmingswisselingen, nachtzweten, intense vermoeidheid of vaginale droogte? Voor veel vrouwen is de overgang allesbehalve een lachertje. Sterker nog uit een onderzoek onder vakbondsleden zegt 60% van de vrouwen in de overgang dat de combinatie met werk hen te zwaar valt. Waarom moeten miljoenen vrouwen afzien tijdens de overgang? Dit hoeft toch niet nodig te zijn?! Hormonale substitutietherapie (of HST) kan de overgangsklachten sterk verminderen en heeft bovendien preventieve voordelen. Benieuwd of deze therapie voor jou geschikt is? Lees zeker verder….
Hoe bereid je jouw huid voor op de overgang?
Van de puberteit naar de maandelijkse cyclus, maar ook een zwangerschap en de overgang laten hun sporen achter… De overgang is een onrustige periode waarin schommelende hormoonveranderingen wéér op jou staan te wachten. Wat gebeurt er eigenlijk met je huid in de overgang? Wordt je huid daadwerkelijk dunner, minder elastisch en droger? Maar nog belangrijker: kun je daar iets aan doen? Ja zeker! In dit artikel leggen wij uit hoe je je huid het beste kunt voorbereiden op de overgang. Benieuwd? Lees zeker verder….
In gesprek met Marèse Bulstra, gynaecoloog bij AAYA
Wat doe je in het dagelijkse leven? ‘’Ik ben Marèse Bulstra en ik ben al ruim 33 jaar gynaecoloog, waarvan ik de laatste 24 jaar met veel plezier gewerkt heb in het Diakonessenhuis in Utrecht. Momenteel werk ik bij AYAA Health Clinic in Amsterdam waar ik me met name bezighoud met overgangsklachten. Ik ben getrouwd en ik heb drie fantastische kinderen, die het nest al hebben verlaten. Ik woon in Bilthoven met mijn man. Ik ben actief bij het landelijk programma Nu Niet Zwanger. Benieuwd? Lees zeker verder….