Gezond leven is op papier zo makkelijk. Goed eten, veel bewegen en slechte gewoontes beperken. Een goed startsein van deze leefstijlveranderingen is het nieuwe jaar. Maar waarom houden we goede voornemens dan zelden vol? Steeds meer mensen zijn te dik en steeds meer lijden aan een chronische ziekte. Tijd voor een new year, new kijk op gezondheid- en leefstijladvies.
Gezond leven een makkie?
Er zijn genoeg voorschriften voor een gezonde leefstlijl. De schijf van vijf, ook als je ‘m wat verouderd vindt, legt grotendeels uit hoe een gezond dieet eruitziet. En anders wordt het mediterraans dieet vaak aangeschreven, dat je met wat kopieer-plakwerk zo in je leven kan integreren. Daarnaast zijn er duidelijke beweegrichtlijnen waaraan simpel te voldoen is, en worden de risico's als gewoontes als drinken en roken steevast afgeraden.
Gezond leven is dus simpel. We weten dondersgoed hoe het moet. Maar waarom lukt het mensen dan vaak toch niet? In een rapport van de Wetenschappelijke Raad voor het Regeringsbeleid (WRR) wordt dit fenomeen uitgelegd onder de titel: ‘Weten is nog geen doen'. Die woorden spreken boekdelen. Tussen weten hoe iets moet, het implementeren én volhouden, zit nog een flinke kloof. Ligt het aan het advies? Of aan de mensen?
De persoonlijke aanvulling op gezondheidszorg
Het antwoord op bovenstaande vraag ligt in het midden. Vaak worden ‘goede voornemens' in de vorm van algemene gezondheidsadviezen klakkeloos overgenomen. "Dit is goed voor me, dus dit ga ik allemaal doen. Dit is slecht voor me, dus hier ga ik allemaal mee stoppen." Wat volgt is een drastisch veranderende leefstijl die lastig vol te houden is. Waarom? Omdat vaak de persoonlijke vraag ontbreekt: "Wat betekenen deze veranderingen voor mijn leefstijl?"
Het WRR scheidt in het verslag ‘denkvermogen' (informatie verzamelen en wegen) en ‘doenvermogen' (in actie komen, met tegenslag omgaan, volhouden). In het midden van de twee vermogens zit het belangrijkste aspect om ze te verbinden: een plan maken. Dat is precies wat goede voornemens ontbreekt. Goede voornemens zijn geen gestructureerde doelen, het zijn idealen met een aan- en uitknop. Je stopt met roken, suiker eten, laat naar bed gaan en gaat iedere dag sporten. Tot je motivatie verdwijnt, er geen plan is om op terug te vallen, en de knop weer op ‘uit' komt te staan. New year, old me.
Gezondheidscheck bij AAYA
Aan de adviezen ligt het niet. Volg ze op, en je leeft gezond. Ligt het dan aan jou? Nee, ook dat niet. Het ligt aan het plan. Of beter gezegd: aan de afwezigheid daarvan. Een professionele health check, zoals bij AAYA, doet precies wat het WRR adviseert. Het vult de tekortkoming van algemeen gezondheidsadvies en persoonlijke idealen in: het plan.
Bij een AAYA gezondheidscheck krijg jij een totaal beeld van jouw gezondheid. Zo weet je precies welke leefstijlinterventies er bij jou passen, welke nodig zijn, en welke nog even op een laag pitje kunnen blijven. Op die manier ga je stapsgewijs aan de slag met jouw leefstijl. Geen alles of niets, of aan of uit, maar realistische, kleine doelen die vol te houden zijn. En met kleine overwinningen, groeit de motivatie om steeds meer te doen.
Onze levens, gezondheid en gewoontes bevinden zich allemaal op een spectrum. Roken is slecht, maar is het enige goede niet-roken? Of is minder roken al beter? Dat is niet wat goede voornemens illustreren. Het goede doe je, met het slechte stop je… weg spectrum. Toch is ieder aspect van je leefstijl op een spectrum plaatsen, de basis van ieder plan. Hoe ga jij stapsgewijs naar jouw ideale leefstijl? Denk eraan: kleine winstmomentjes hebben grote, duurzame impact.
Wil jij jouw goede voornemens wél volhouden? Doe de AAYA-health check of plan een specifiek consult, laat je alles-of-niets-mentaliteit thuis en ga 2025 in met een PLAN.