Altijd moe? Laat je eens 360 graden nakijken
Ik eet gezond, slaap meestal goed en doe regelmatig aan sport, toch voel ik me al een tijd ongelofelijk moe. Wat kan ik nog meer doen om me weer energiek te voelen?’
Stèfanie IJzer, arts bij de Holland Health Clinic:
‘Je energie in balans houden is in deze maatschappij niet altijd even makkelijk. Niet alleen is de aarde de afgelopen twintig jaar een stuk voller geworden, waardoor het verkeer drukker is en we kleiner gaan wonen, maar er kan ook gewoon veel meer: 24/7 televisie, computer en telefoon, zeven dagen per week je boodschappen kunnen doen, uitgaan, festivals, vrienden, familie, (verre) reizen maken en werken. We vinden het allemaal heel normaal. Op alle fronten is het leven een stuk drukker geworden.’
Moe van voeding
‘Bovendien is eten overal en de hele dag door verkrijgbaar. En in veel voeding zitten hoge aantallen toegevoegde suikers met schommelende glucosespiegels tot gevolg. Door deze voedingsmiddelen standaard in je eetpatroon te hebbenen dus die bijkomende schommelingen, kun je ook moe worden.’
Tel je stappen
Met de komst van alle technieken zijn we minder gaan bewegen. Probeer maar eens 10.000 stappen per dag te halen met een kantoorbaan, niet te doen bijna! Waar vroeger hygiëne het grootste probleem voor de gezondheid was, zijn nu voeding, stress en gebrek aan beweging de grootste problemen.’
Meten = weten
‘Als je je ondanks goede voeding, regelmatig sporten en goed slapen moe voelt, is er toch ergens iets niet in balans. Om te kunnen zien wat dat precies is, kun je jezelf eens ‘360 graden’ na laten kijken. Een mogelijkheid hiervoor is een Green Zone© Health Check. Bij deze Health Check kijkt je arts samen met specialisten op het gebied van voeding, beweging en psychologie naar de diverse aspecten van lichaam en geest. Zo word o.a. je bloed nagekeken (hoe functioneert je schildklier), wordt er gekeken naar wat je drinkt en eet, of je voldoende vitamines binnen krijgt, hoe je spieren werken en wordt met een fitbit je slaap en beweging gemeten. Ook kan met een haartest je cortisol (stresshormoon) van de afgelopen 3 maanden gemeten worden. Deze data worden vergeleken met wat je ideaal zou moeten doen. En die ideale situatie is de Green Zone©.’
Inzicht
‘De combinatie van psyche, voeding, beweging maakt veel duidelijk. Soms denk je dat je gezond eet, maar blijk je toch veel glucose-schommeling te hebben. Of blijkt dat je te weinig vezels eet. Soms denk je dat je goed slaapt (want je slaapt ruim acht uur), maar sta je drie keer per nacht op om naar de wc te gaan. Of denk je geen stress te hebben, maar plan je wel je sociale agenda helemaal vol. Inzicht in hoe je lichaam en geest werken, helpen je grip te krijgen op je energielevel. Maar je moet het dus wel eerst even meten…’